Mentale Kracht & Balans
binnen "jouw positieve gezondheid": Mentaal welbevinden
Hoe sterk en in balans voel jij je mentaal?
Mentale kracht gaat over veel meer dan alleen vrolijk of positief zijn.
Het gaat ook over je kunnen concentreren, vertrouwen hebben in jezelf, omgaan met veranderingen en het gevoel hebben dat je grip hebt op wat je denkt, voelt en doet.
Soms gaat dat vanzelf. Op andere momenten merk je misschien dat je hoofd vol zit, je sneller twijfelt of dat veranderingen meer energie kosten.
Binnen Positieve Gezondheid heet dit onderdeel Mentaal welbevinden. Bij Leap noemen we het Mentale Kracht & Balans.
Het gaat niet om altijd sterk zijn of alles onder controle hebben. Het gaat erom dat je jezelf beter leert begrijpen en ontdekt wat jou helpt om mentaal in balans te blijven.
Mentale kracht staat niet op zichzelf
Hoe je je mentaal voelt hangt vaak samen met andere delen van je leven.
Slecht slapen kan invloed hebben op je concentratie en stemming. Veel drukte kan ervoor zorgen dat je minder overzicht ervaart. Sociale contacten kunnen juist steun en vertrouwen geven. En als je weinig grip op je dag hebt, kan dat mentaal veel energie kosten.
Daarom kijkt Leap niet naar losse vakjes, maar naar het geheel.
Binnen Mentale Kracht & Balans kijken we naar vijf onderdelen.
1. Onthouden & concentreren
Focus en aandacht
Kun je je aandacht goed bij iets houden? Lukt het om informatie te onthouden en overzicht te bewaren?
Je concentratie kan wisselen. Drukte, vermoeidheid, spanning en afleiding kunnen allemaal invloed hebben.
Het gaat daarom niet alleen om hoe scherp je geheugen is, maar vooral om de vraag: kun jij je aandacht gebruiken op de momenten dat je die nodig hebt?
2. Zelfvertrouwen
Vertrouwen in jezelf
Zelfvertrouwen gaat over geloven in wat je kunt en erop vertrouwen dat je met situaties kunt omgaan.
Dat betekent niet dat je nooit twijfelt. Twijfel hoort erbij.
Het verschil zit vaak in de vraag of twijfel je tegenhoudt, of dat je ondanks die twijfel toch durft te proberen, kiezen en leren.
3. Accepteren
Omgaan met verandering en tegenslag
Niet alles in het leven loopt zoals je had gepland.
Accepteren betekent niet dat je alles maar goed moet vinden. Het gaat erom dat je kunt omgaan met situaties die anders lopen dan je wilt en dat je uiteindelijk weer verder kunt.
Dat kan gaan om een kleine teleurstelling, een verandering op je werk of een grotere gebeurtenis in je leven.
4. Gevoel van controle
Grip op gedachten, emoties en gedrag
Je kunt niet bepalen wat er allemaal op je pad komt. Wel kun je soms invloed uitoefenen op hoe je ermee omgaat.
Gevoel van controle gaat over ervaren dat je keuzes kunt maken, je emoties kunt herkennen en je gedrag kunt bijsturen als dat nodig is.
Niet alles hoeft onder controle te zijn. Het gaat vooral om het gevoel dat je niet volledig wordt meegesleept door wat er gebeurt.
5. Blijheid
Je vrolijk en tevreden voelen
Hoe voel jij je over het algemeen?
Blijheid betekent niet dat je iedere dag vrolijk moet zijn. Ook frustratie, verdriet, boosheid en onzekerheid horen bij het leven.
Het gaat meer om de balans: zijn er voldoende momenten waarop je plezier, tevredenheid, rust of lichtheid ervaart?
Hoe staat jouw Mentale Kracht & Balans ervoor?
Misschien herken je dat je op sommige onderdelen sterk staat en op andere wat minder.
Je kunt bijvoorbeeld veel zelfvertrouwen hebben, maar moeite hebben om je te concentreren. Of goed omgaan met veranderingen, terwijl je toch vaak het gevoel hebt dat je hoofd vol zit.
Dat is precies waarom we breed kijken.
Je hoeft niet op ieder onderdeel hetzelfde te scoren. Het gaat erom dat je ontdekt wat al goed gaat en waar jij misschien iets in wilt ontwikkelen.
Met de Leap Zelfscan Mentale Kracht & Balans kijk je naar de vijf onderdelen en krijg je meer inzicht in jouw eigen situatie.
Doe de zelfscan op "Mentale kracht & Balans"
Van inzicht naar jouw eerste stap
Wil je daarna verder ontdekken wat jou helpt om mentaal sterker en meer in balans te voelen?
In het Leap Werkboek Mentale Kracht & Balans ga je uitgebreider aan de slag met focus, zelfvertrouwen, omgaan met verandering, grip en tevredenheid.
Je kiest wat voor jou relevant is en zet van daaruit een kleine, haalbare stap.
Ontdek Mentale Kracht & Balans in het werkboek →