Grip op je dag

Werkt jouw dagelijks leven voor jou?

Je dag bestaat uit veel kleine dingen.

Opstaan, zorgen voor jezelf, afspraken nakomen, werken, boodschappen doen, rust nemen en soms hulp vragen. Als dat allemaal redelijk goed loopt, geeft dat vaak rust en overzicht.

Binnen Positieve Gezondheid heet dit onderdeel Dagelijks functioneren. Bij Leap noemen we het Grip op je Dag.

Het gaat niet om alles perfect plannen of alles alleen kunnen. Het gaat vooral om de vraag: kun jij je dagelijks leven op een manier organiseren die voor jou werkt?

Grip op je dag hangt met veel samen

Hoe je dag verloopt, wordt beïnvloed door allerlei andere onderdelen van je leven.

Als je slecht slaapt, kan plannen lastiger worden. Als je veel stress ervaart, kan het moeilijker zijn om grenzen aan te geven. En als je weinig steun hebt, kan alles sneller als veel voelen.

Daarom kijkt Leap niet naar losse onderdelen, maar naar het geheel.

Binnen Grip op je Dag kijken we naar vijf onderdelen.

 

1. Grenzen kennen

Weten wanneer het genoeg is

Goed voor jezelf zorgen betekent ook herkennen wanneer je rust nodig hebt.

Kun je merken wanneer iets te veel wordt? Durf je nee te zeggen? En geef je jezelf voldoende ruimte om te herstellen?

Grenzen kennen gaat niet over minder doen. Het gaat over beter voelen wat voor jou haalbaar en passend is.

 

2. Kennis van gezondheid

Weten wat jou helpt

Gezondheid kan soms ingewikkeld voelen.

Toch helpt het als je in grote lijnen weet welke gewoontes invloed hebben op hoe je je voelt. Denk aan slaap, beweging, voeding, ontspanning en sociale contacten.

Het gaat niet om alles weten, maar om voldoende kennis hebben om keuzes te maken die bij jou passen.

 

3. Voor jezelf zorgen

Je dagelijkse zaken kunnen regelen

Voor jezelf zorgen gaat over de praktische dingen van iedere dag.

Denk aan eten maken, jezelf verzorgen, je huis op orde houden en andere dagelijkse taken uitvoeren.

Voor de één gaat dat vanzelf, voor een ander kost het meer moeite. Het belangrijkste is dat je voldoende zelfstandig kunt doen wat nodig is, op een manier die bij jouw situatie past.

 

4. Hulp vragen

Ondersteuning durven inschakelen

Je hoeft niet alles alleen te doen.

Hulp vragen kan juist een sterke keuze zijn als je merkt dat iets niet lukt of te veel wordt.

Dat kan gaan om praktische hulp, advies of gewoon iemand die even met je meedenkt.

De vraag is vooral: weet jij bij wie je terechtkunt als je ondersteuning nodig hebt?

 

5. Tijd managen

Overzicht en structuur in je dag

Een beetje structuur kan veel rust geven.

Dat betekent niet dat iedere minuut gepland moet zijn. Het gaat erom dat je overzicht hebt over wat belangrijk is en ruimte houdt voor rust en onverwachte dingen.

Je kunt bijvoorbeeld kijken naar:

• wat echt prioriteit heeft;
• hoeveel je op één dag probeert te doen;
• of je voldoende pauzes neemt;
• of je planning haalbaar voelt;
• hoeveel ruimte er overblijft voor jezelf.

Hoeveel grip ervaar jij?

Misschien ben je goed in plannen, maar vind je het lastig om nee te zeggen.

Of misschien kun je goed voor jezelf zorgen, maar vraag je pas laat om hulp.

Dat is precies waarom we breed kijken.

Grip op je dag betekent niet dat alles altijd soepel loopt. Het gaat erom dat je weet wat voor jou werkt en waar je eventueel iets wilt aanpassen.

Met de Leap Zelfscan Grip op je Dag kijk je naar deze vijf onderdelen en ontdek je wat al goed gaat en waar je misschien meer aandacht aan wilt geven.