Leefstijl & ontspanning

Maak ruimte om op te laden

Je leefstijl bestaat uit de gewoontes en keuzes die iedere dag terugkomen. Hoe druk je bent, hoeveel rust je neemt en hoe je omgaat met spanning kunnen allemaal invloed hebben op hoe je je voelt.

In een volle dag gaan we vaak vanzelf door. Juist daarom is het waardevol om bewust momenten te creëren waarop er even niets hoeft.

Ontspanning is daarbij geen luxe. Het is een manier om je lichaam en hoofd de kans te geven om tot rust te komen en te herstellen.

Wat helpt jou ontspannen?

Ontspanning ziet er voor iedereen anders uit.

Voor de één is dat een wandeling in de natuur, terwijl een ander tot rust komt van lezen, muziek luisteren, tuinieren, yoga of simpelweg even niets doen.

Het belangrijkste is niet hoe je ontspant, maar of je merkt dat de spanning daadwerkelijk afneemt.

Soms zijn we namelijk wel gestopt met werken, maar is ons hoofd nog steeds druk. Bewust stilstaan bij wat jou echt rust geeft kan daarom veel verschil maken.

Kijk naar je dagelijkse gewoontes

Leefstijl gaat breder dan alleen ontspanning.

Ook gewoontes rondom bijvoorbeeld alcohol, roken, beeldschermgebruik, drukte en momenten voor jezelf kunnen invloed hebben op hoe energiek en in balans je je voelt.

Je hoeft daarbij niet meteen je hele leven om te gooien. Begin eens met kijken naar jouw eigen patroon:

• Wanneer neem je echt tijd om te herstellen?
• Welke activiteiten geven je rust of juist energie?
• Welke gewoontes helpen je?
• Welke gewoontes zou je misschien anders willen aanpakken?
• Is er voldoende ruimte tussen inspanning en ontspanning?

Alleen al bewust worden van deze patronen kan een mooie eerste stap zijn.

Wat werkt voor jou?

Een goede balans tussen inspanning en ontspanning ziet er voor iedereen anders uit.

Misschien heb je genoeg rustmomenten, maar merk je dat je moeilijk kunt loslaten. Of misschien zit je agenda zo vol dat ontspanning er regelmatig bij inschiet.

Het gaat niet om de perfecte routine. Het gaat erom dat je ontdekt wat jij nodig hebt om regelmatig op te laden.

Welk moment in jouw week geeft jou écht rust?

In het Leap Werkboek Energie & Vitaliteit kijk je uitgebreider naar leefstijl en ontspanning, maar ook naar voeding, beweging, slaap en sexual wellness.

Zo ontdek je hoe deze onderdelen elkaar beïnvloeden en waar jij zelf een kleine stap wilt zetten.